Поделиться
Наверное, каждому из нас знакомо это состояние: ни с того ни с сего начинает ужасно хотеться шоколада, или вдруг ломтик лимона кажется самым желанным лакомством, а может быть, волосы перестают радовать густотой и начинают сечься и выпадать. Организм — сложная система, и он постоянно пытается с нами говорить. Язык его сигналов — это наши внезапные желания и физические недомогания. Но как расшифровать, чего именно ему не хватает? Давайте разберемся, о каких дефицитах могут говорить наши повседневные «странности».
ИЗОБРАЖЕНИЕ СГЕНЕРИРОВАНО НЕЙРОСЕТЬЮ
тестовый баннер под заглавное изображение
Прежде чем мы начнем самостоятельное расследование, важно сделать важную оговорку. Наш организм устроен гораздо сложнее, чем кажется. Иногда желание съесть что-то кислое может быть признаком не только нехватки витамина С, но и проблем с желудочно-кишечным трактом. А ломкие волосы порой сигнализируют о гормональных нарушениях. Поэтому если вы обнаружили у себя какие-то из перечисленных симптомов, не стоит сразу бежать в аптеку и скупать полки с красивыми баночками. Назначить витамины может только специалист после сдачи анализов. Только врач может объективно оценить вашу картину здоровья и объяснить, какие витамины вам действительно не помешают и как правильно их принимать, чтобы не навредить.
Почему хочется сладкого
Самая частая "пищевая зависимость", о которой говорят диетологи — это тяга к сладкому. Вечером без чая с конфетой — жизнь не мила, а мысли о тортике не дают уснуть? Скорее всего, организм сигнализирует о нескольких возможных проблемах. Часто за желанием съесть что-то сладкое стоит нехватка хрома. Этот микроэлемент играет ключевую роль в углеводном обмене: он помогает клеткам усваивать глюкозу. Когда хрома не хватает, уровень сахара в крови может скакать, и мозг, нуждающийся в быстрой энергии, требует шоколадку.
Другая причина — дефицит магния. Этот минерал отвечает за спокойствие нервной системы. В состоянии стресса уровень магния падает, и организм ищет легкий способ расслабиться и получить дофамин, а самый быстрый источник — это глюкоза. Если вам постоянно хочется сладкого, возможно, вашему телу не хватает "антистрессовой поддержки". Вместо того чтобы заедать тревогу пирожными, попробуйте добавить в рацион зеленые овощи, орехи и, конечно, проконсультироваться с врачом по поводу возможного дефицита магния и хрома.
Почему хочется кислого, соленого, горького
Иногда нас тянет на вполне конкретные вкусы, и это тоже важный маркер. Если вдруг непреодолимо захотелось квашеной капусты или дольки лимона, которые обычно вы в чай клали, задумайтесь о витамине С. Аскорбиновая кислота — мощный антиоксидант, который активно расходуется во время болезней, стрессов и при любых воспалительных процессах. Наш организм не умеет запасать витамин С впрок, поэтому его запасы нужно постоянно пополнять. Желание кислого может также указывать на низкую кислотность желудочного сока, но эту проблему должен диагностировать гастроэнтеролог.
А что делать, если потянуло на горькое? Например, вдруг начал нравиться вкус грейпфрута или рукколы? Это может говорить о вялотекущей интоксикации или зашлакованности организма. Горечи стимулируют работу печени и желчевыводящих путей, помогая очищаться. Если вам постоянно хочется горьких продуктов, стоит обратить внимание на здоровье печени и поддержку антиоксидантной системы, где ключевую роль играют витамины А, Е и селен.
Противоположная ситуация — тяга к соленому. Если вы готовы солить всё подряд и даже огурцы кажутся пресными, это может быть тревожным звоночком. Конечно, в жару мы теряем соль с потом, и это нормально. Но если желание соленого стало хроническим, это может указывать на нехватку хлоридов (которые мы получаем из соли) или, что серьезнее, на проблемы с надпочечниками и нарушение водно-солевого обмена. В этом случае визит к врачу обязателен.
Почему волосы ломаются и почему нет сил
Организму мало просто хотеть есть определенные продукты, он часто показывает проблемы более наглядно. Самый яркий маркер — наши волосы. Если волосы стали ломкими, секутся по всей длине, потускнели и выпадают больше обычного, это классический признак нехватки витаминов группы В, особенно биотина (В7) и цинка. Цинк — это строительный материал для волосяного фолликула. Без него волосы истончаются и выпадают. Также за красоту волос отвечают жирорастворимые витамины А и Е, дефицит которых делает стержень волоса сухим и ломким.
Состояние кожи тоже красноречиво. Сухость, шелушение, особенно на локтях и коленях, частые заеды в уголках губ — это часто говорит о нехватке витаминов А и Е, а также железа. Железо участвует в кроветворении, и если его мало, кожа перестает получать достаточно кислорода, становится бледной и вялой.
И наконец, самое распространенное состояние современного человека — постоянная сонливость и упадок сил. Конечно, причиной может быть банальный недосып, но если вы спите достаточно, а утром встаете "разбитым", возможно, вам не хватает витамина D или железа. Дефицит железа ведет к анемии, ткани испытывают кислородное голодание, отсюда слабость и желание прилечь. А витамин D, который мы получаем от солнца, критически важен для работы мышц и нервной системы. Его дефицит напрямую связан с синдромом хронической усталости и даже снижением настроения.
Наше тело — удивительный механизм, который постоянно подает нам сигналы. Тяга к определенным продуктам, состояние волос, кожи и уровень энергии — это ценные подсказки, на которые стоит обращать внимание. Но относиться к ним нужно как к поводу для обследования, а не как к готовому рецепту. Помните, что самодиагностика в интернете и бесконтрольный прием витаминов могут привести к обратному эффекту — гипервитаминозу, который лечить сложнее, чем дефицит.
Поэтому если вы заметили, что волосы стали ломкими, постоянно хочется спать или тянет на солененькое, лучшим решением будет записаться к терапевту. Только специалист может грамотно оценить ваши симптомы, направить на нужные анализы и объяснить, какие витамины вам не помешают и как правильно их принимать, чтобы восстановить баланс и снова чувствовать себя полным сил и энергии. Будьте здоровы и внимательны к себе!
Вечная усталость? 4 анализа, которые нужно сдать весной, чтобы исключить скрытый дефицит
Почему мужчины переносят температуру хуже женщин: научное объяснение феномена
5 скрытых признаков того, что отношения себя изжили, и пора отпустить друг друга
Техника ФБР: как понять, что человек врет вам в глаза
Эксклюзивы, смешные видео и только достоверная информация — подписывайтесь на «МК» в MAX
